・スタンダードピラティス
・ボディメンテナンスピラティス
・リラックスピラティス
・マタニティ・産後ピラティス
・パーソナルトレーニング

 

 

 

○スタンダードピラティス

 

初めにお身体を軽くほぐしてから、ベーシックなピラティスのメソッドでバランスよく身体の体幹を鍛えていきます。
ストレッチなども取り入れていく事でしなやかで強い身体を目指します。

身体作り、ダイエットやアンチエイジングに適しています。

（メンズご受講可能です。お子様連れ可）


○ボディメンテナンス

肩こりや腰痛など身体の不調を改善していくクラス。
不調に対応したストレッチやマッサージボールなどで身体をほぐしながら、必要な体幹をトレーニングし鍛えていきます。

筋力低下により姿勢バランスが崩れて不調が起きる事が多いので、トレーニングしていく事で姿勢改善にも繋がります。

注）痛みがある場合は医師の診断を受けて頂き、運動しても良いと許可のある方

（メンズの方も受講可能です。お子様連れ可）

 

 

＊現在スタンダードクラスとボディメンテナンスのレッスン内容はそこまで変わりませんが、

強度的には少しスタンダードクラスの方が上になります。
レッスン内容調整もできますので、クラス迷われた場合はお気軽にご相談下さい。

○リラックスクラス

マッサージボールなどでお身体をほぐしてからストレッチ多めのレッスンでゆっくりとピラティスのレッスンをすすめていくクラスです。

初めての方や産後の方、シニアの方、体力に自信のない方にもお勧めです。

 

 

○マタニティ・産後ピラティス

マタニティの方、産後ママの身体のメンテナンスに。

お一人でも、あんよ前の赤ちゃんと一緒にでもトレーニングできるクラスです。

 

マタニティ期は骨盤周り、腰、背中などを整え骨盤底筋群をトレーニングする事で、お産に必要な身体作りをしていきます。

よりスムーズなお産、産後の回復も早くなる効果が期待できます。

（個人差ございます）

 

産後はまずお身体のコンディショニングからスタートし、徐々に必要な筋肉のトレーニングを行っていきます。身体を動かす事でリフレッシュになり、産後の体力、体型のより早い回復をお手伝い致します。

 

クラス途中で授乳も可能です。赤ちゃんが泣いても大丈夫！楽しく身体を動かして気分もリフレッシュさせていきましょう♪

 

（安定期のマタニティの方、産後３ヶ月以後のママ対象。医師の運動許可ある方、あんよ後のお子様連れも可）

 

 

現在レッスンはつむぎ助産所にてプライベートレッスンとして開催中！

詳細別ページに記載しておりますのでご確認下さい♪

 

ご予約はつむぎ助産所ホームページより行ってください。

 

 

○パーソナルトレーニングクラス

お客様のご自宅に伺わせて頂き、お客様に合わせたレッスンをさせて頂きます。（石神井、吉祥寺のスタジオでレッスンする事も可能ですのでご相談下さい。）

 

月に1回、2回でも大丈夫なので身体を動かしたいけど中々始められないという方も、まずトライしてみて下さい！

パーソナルトレーニングにご興味ある方はお気軽にLINEにてお問い合わせ下さい。

（ご紹介以外は女性限定とさせて頂きます。）
（お子様が一緒でも大丈夫です）

 

 

○オンラインレッスン

 

マンツーマンのオンラインレッスンです。

(現在通常クラスご受講の方のみ受け付けております）

 

ご予約は公式LINEから

①ご希望の日

②オンライン

③お名前

④ご連絡先

 

をメッセージにてお送り下さい。

 

レッスンはGoogle meetにて行いますので事前にアプリのダウンロードをお願い致します。