こんにちは！
石神井・吉祥寺でピラティスのレッスンを行っているＡＯ ＬＩＫＯです。
AO LIKO（アオリコ）ではコンディショニングピラティスをメインにしており
身体を整えながらインナーマッスルをトレーニングしていきます。
骨や筋肉を意識して動く事で日頃のお身体の癖などが改善され姿勢が整います。
マットで行うのでピラティス初心者の方にも分かりやすく身体の使い方を学んで頂ける為
マシンでピラティスをしているけど身体の使い方がよく分からない、という方にもお勧めです。
レッスンご参加の方も初心者からスタートされている方が多数です！
お気軽にご参加ください♪
・パーソナルトレーニング
・グループレッスン
・マタニティ・産後ピラティス
○パーソナルトレーニング
ＡＯ ＬＩＫＯピラティス初めての方はパーソナルトレーニングがお勧めです。
マンツーマンでマットのレッスンなのでお身体の使い方をゆっくり学びながら
トレーニングしていきます。
筋力低下により姿勢バランスが崩れて不調が起きる事が多いので様々な不調の改善、
姿勢改善にも繋がります。（個人差ございます）
腰痛改善、膝痛改善、軽度の側湾症
O脚改善、猫背改善
などお身体のお悩みに合わせたメニューもご用意しておりますのでご相談下さいませ。
レッスンは石神井のスタジオ、またはお客様のご自宅に伺わせて頂く出張レッスンとなります。
月に1回、2回でも大丈夫なので身体を動かしたいけど中々始められない、という方もまずトライしてみて下さい！
パーソナルトレーニングにご興味ある方はお気軽に公式LINEにてお問い合わせ下さい。
注：お身体のお痛みある方は医師の診断を受けて頂き、運動しても良いと許可のある方対象
（ご紹介以外は女性限定とさせて頂きます。）
（お子様同伴可能）
○グループレッスン
３〜６名程度の少人数クループレッスンです。
マッサージボールなどでお身体をほぐしてから、ピラティスのメソッドでバランスよく身体の体幹を鍛えていきます。
ストレッチなども取り入れていく事でしなやかで強い身体を目指します。
肩こりや腰痛など身体の不調の改善も期待できます。
パーソナルトレーニングと合わせてのご利用がお勧めです。
（メンズの方も受講可能です。お子様連れ可）
○マタニティ・産後ピラティス
マタニティの方、産後ママの身体のメンテナンスに。
マタニティ期は骨盤周り、腰、背中などを整え骨盤底筋群をトレーニングする事で、お産に必要な身体作りをしていきます。
よりスムーズなお産、産後の回復も早くなる効果が期待できます。
（個人差ございます）
産後はまずお身体のコンディショニングからスタートし、徐々に必要な筋肉のトレーニングを行っていきます。身体を動かす事でリフレッシュになり、産後の体力、体型のより早い回復をお手伝い致します。
赤ちゃん連れOK。
クラス途中で授乳もできます。赤ちゃんが泣いても大丈夫！楽しく身体を動かして気分もリフレッシュさせていきましょう♪
現在レッスンはつむぎ助産所にてプライベートレッスンとして開催中！
詳細別ページに記載しておりますのでご確認下さい♪
ご予約はつむぎ助産所ホームページより行ってください。
（下にリンクがございます。）
日程等合わないなどの場合はパーソナルレッスンでも産前産後メニュー対応させて頂きます。
その場合はAO LIKO公式ＬＩＮＥよりお問い合わせ下さいませ。
○オンラインレッスン
マンツーマンのオンラインレッスンです。
(現在通常クラスご受講の方のみ受け付けております）
ご予約は公式LINEから
①ご希望の日
②オンライン
③お名前
④ご連絡先
をメッセージにてお送り下さい。
レッスンはGoogle meetにて行いますので事前にアプリのダウンロードをお願い致します。
◯スケジュール記載の紫色のパーソナルはすでにご予約済の日程です。
緑色の枠はレッスン可能日となります。
その他レッスンの時間外での調整も可能ですので、ご希望の方はご都合良い日や曜日、お時間帯をご記入頂き公式LINEからお問い合わせ下さいませ。
◯グループレッスンの詳細ご希望の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
◯お子様のレッスンご参加について
小学校３年生から通常レッスンにご参加可能です。
親子で一緒に身体を動かして整えて行きましょう♪
［レッスン料金］
小学生〜中学生 ￥１０００
高校生 ￥１５００
◯グループレッスンがご参加１名になってしまった場合、
パーソナルレッスン３５００円にて承らせて頂きます。
ご理解ご了承の程よろしくお願い致します。
公式LINEアカウントにお友達追加頂きメッセージをお送り下さい。
（下に公式LINEアカウントのリンクボタンがございます。）
クラス開催場所等詳しいない内容ご希望の方も、お気軽にお問い合わせ下さい。
ご予約はメッセージに
①ご希望のクラス（パーソナル、グループなど）
②ご希望の日程、お時間帯
③お名前
④当日ご連絡できるご連絡先
をご記入ください。
こちらからの返信を以てご予約完了とさせて頂きます。
（返信にお時間頂く場合がございます。ご了承下さいませ。）
料金は当日のご清算となります。
現金 PAY PAY
ご紹介でご予約の方はその旨お知らせ下さい。
ご用意頂く物:
お水など飲み物、タオル、動きやすい服装
マット、産後ピラティスの方は赤ちゃんを寝かせるタオルやおくるみ、赤ちゃんお出かけセット
（グループレッスン時のマットは基本的にはご自身でご用意下さいませ。体験レッスン時は先着２名様まで無料でお貸し致します。マットレンタルの場合は別途１００円頂戴致します。）
< パーソナルトレーニング >
６０分 １名様 ７０００円
石神井スタジオ利用または、ご自宅が石神井の場合のお値段となります。
＊グループレッスン月２回以上ご参加の方は６５００円。
< グループレッスン >
７０分クラス
初回体験１０００円
１回２５００円
４回チケット８０００円
チケットは１年間有効です。
（有効期限切れのチケットも１レッスン＋５００円でご利用可能）
<マタニティ・産後ピラティス>
つむぎ助産所サロンでのプライベートレッスン。
４５分レッスン ３５００円
練馬区子育て応援券利用可。
（お支払いは現金のみとさせて頂きます。なるべくお釣りのないようご用意頂けますと助かります）
<オンラインレッスン>
６０分レッスン（現在通常マットクラスご受講の方のみ受付）
１回２０００円
NEWS
ピラティス教室の検索や情報をまとめたポータルサイトpilatesta（ピラティスタ）に掲載頂きました！